Các nguyên liệu có thể ngăn ngừa ung thư

Chỉ với những loại nguyên liệu, đồ ăn thức uống hằng ngày của các bạn vẫn hay dùng trong các bữa ăn, các bạn vẫn có thể sử dụng để làm các liều thuốc, các loại thảo dược cực kì hiệu quả trong việc chữa và ngăn ngừa ung thư.

Khoai lang

Loại củ này chứa nhiều beta-carotene là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người áp dụng chế độ ăn nhiều beta-carotene có thể làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, ruột kết và dạ dày.

Ở phụ nữ tiền mãn kinh, một nghiên cứu cho thấy ăn nhiều rau củ chứa beta-caroten, folate, vitamin C - đều có trong khoai lang có thể giảm nguy cơ ung thư vú tới 50%.

Rau cải

Thực vật gồm ngũ cốc, trái cây và rau quả - đều chứa các hợp chất quan trọng như vitamin và khoáng chất để duy trì sức khoẻ. Chúng còn là vũ khí đắc dụng bảo vệ chúng ta chống lại ung thư.

Các loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh, cải bắp có chứa chất dinh dưỡng giúp cơ thể ức chế sự chuyển hóa của một số chất gây ung thư và kích thích sự sản xuất các enzyme giải độc của cơ thể.

Đậu phộng và bơ đậu phộng

Theo một số nghiên cứu, chế độ ăn giàu vitamin E làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ruột kết, phổi, gan, và các loại ung thư khác.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E như đậu phộng, bơ đậu phộng, hạnh nhân, bơ hạnh nhân và hạt hướng dương vào khẩu phần ăn. Chúng sẽ giúp các tế bào trong cơ thể có sự "phòng vệ" mạnh mẽ.

Phết một thìa bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân lên miếng bánh mì là bạn đã có bữa ăn rất giàu vitamin E chống ung thư.

Bạn còn chờ gì nữa mà không thử ngay một trong số các loại nguyên liệu mình vừa kể trên đây nhỉ, hãy thử ngay để có một cuộc sống thật lành mạnh, văn minh, tràn đầy sức sống.

Chứng đau đầu và những điều bạn nên biết

Đau đầu xuất phát từ rất nhiều lý do, một trong số các lý do đó chính là việc sinh hoạt không điều độ, cuộc sống áp lực, stress và đầy căng thẳng, điều đó là lý do cốt yếu để dẫn đến việc bị đau đầu không dứt.

Ngoài sự chẩn đoán, theo dõi và điều trị theo bác sĩ, một số phương pháp tự nhiên cũng có khả năng hạn chế phần nào những cơn đau. Nếu nhưng cơn đau đầu không quá nghiêm trọng, bạn hãy áp dụng thử cách dùng tinh dầu, có thể sẽ giúp cho bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau một cách bất ngờ đấy!

Điều trị nhức đầu bằng các loại tinh dầu được xem là một cách an toàn và hiệu quả, có khả năng giải quyết tận gốc rễ của căn bệnh chứ không phải giảm tạm thời cơn đau. Tinh dầu có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ, như tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, sưng, đau và co thắt cơ. Một số còn có tác dụng làm dịu và cải thiện lưu lượng máu đến não.

Vì mỗi loại tinh dầu đều có mùi hương đặc trưng và rất có thể sẽ gây khó chịu đối với một số người khi đang trong cơn đau đầu. Vì thế bạn cần phải thử nghiệm trước, nhỏ một giọt nhỏ vào khăn giấy và hít thử, nếu thấy không có vấn đề gì thì có thể yên tâm sử dụng.

Tùy theo sự tiện dụng và yêu cầu cá nhân, có thể lựa chọn những cách sử dụng tinh dầu sau đây để giúp cải thiện các cơ đau đầu:

Dùng trực tiếp

Pha loãng 10 giọt tinh dầu với 30ml dầu nền (dầu dừa, dầu olive, dầu hạnh nhân, dầu jojoba). Dùng hỗn hợp tinh dầu này massage trực tiếp vào vùng thái dương, trán và sau cổ. Tránh tiếp xúc với mắt hoặc bôi vào xung quanh mắt.

Xông, hít

Thấm tinh dầu vào bông gòn hoặc giấy, nếu đau đầu quá buốt có thể để gần và hít trong khoảng vài giây sẽ giúp bạn thoải mái hơn nhiều.

Ngoài ra có thể nhỏ một ít tinh dầu vào nước nóng và xông hơi trong khoảng thời gian từ 5 - 10 phút để đầu đỡ đau đi nhiều.

Bồn tắm nóng

Cho 5 giọt tinh dầu vào 1 cốc sữa hoặc dầu nền. Đợi bồn nước đầy mới hòa tinh dầu vào để tránh bốc hơi. Ngâm mình trong bồn nước nóng tinh dầu sẽ giúp tinh thần thư giãn, làm dịu các cơn đau đầu. Với những cơn đau buốt nửa đầu, bạn có thể thêm vào 1 cốc muối epsom giúp bổ sung lượng ma-giê. Sự thiếu hụt ma-giê đôi lúc cũng là nguyên nhân dẫn đến đau đầu.

Chườm lạnh

Cho 5 giọt tinh dầu pha với 1 muỗng canh dầu nền, sau đó hòa với 1 chén nước lạnh. Dùng khăn sạch ngâm vào hỗn hợp vừa pha rồi chườm lên trán và phía sau cổ.

Những thói quen vô tình khiến răng miệng tổn hại

Việc vệ sinh và chăm sóc răng miệng đang dần được chú ý nhiều hơn trước. Tuy nhiên, không phải thói quen chăm sóc răng miệng nào cũng tốt cho răng. Sau đây là 5 sai lầm phổ biến khiến cho việc chăm sóc răng không mang lại kết quả như mong đợi.

Tự pha chế kem đánh răng

Trong khi kem đánh răng thương mại được Hiệp hội Nha khoa Mỹ đánh giá giúp không quá mài mòn răng, thì kem đánh răng tự chế không được thử nghiệm – có nghĩa là chúng có thể quá khắc nghiệt trên men.

Thói quen dùng bột nở, muối và than để đánh răng có khả năng gây mài mòn và có thể nhanh chóng làm hỏng men răng, bà Jennifer Dean, nha sĩ tại Dento Santa Fe, Nha khoa gia đình ở California (Mỹ) cho biết. Theo thời gian, thiệt hại này có thể làm tăng độ nhạy của răng và tăng nguy cơ sâu răng.

Uống nước chanh

Để tăng cường cung cấp nước cho cơ thể, nước chanh được cho là làm việc kỳ diệu cho sức khỏe. Nhưng loại quả này nằm trong số các loại thực phẩm có tính axit nhất, và nhấm nháp nước chanh vào ban ngày có thể làm cho răng có lượng axit cao hơn bình thường. Việc tiếp xúc với axit có thể ăn mòn men răng. Kết quả là, bạn có thể phát triển các đốm trắng trên răng – một dấu hiệu cho thấy men đã mất một số các khoáng hóa vốn giúp chúng mạnh mẽ.

Tuy vậy, không phải thói quen uống nước chanh là không tốt. Để giảm thiểu gây hại răng, bạn có thể dùng ống hút để uống chanh, thay vì để nước chanh trực tiếp dính vào răng.

Giảm thiểu sự tiếp xúc axit của bạn bằng cách uống nước chanh của bạn một cách nhanh chóng, không nhấm nháp vào nó cả buổi sáng.

Trái cây khô
Trái cây sấy khô mang lại nhiều lợi ích về dinh dưỡng, bao gồm vitamin A cho mắt từ mơ khô và chất sắt thúc đẩy tuần hoàn từ nho khô. Nhưng ăn vặt trái cây sấy khô có hại cho răng nhiều hơn là ăn các loại trái cây tươi.

Với trái cây sấy khô, tất cả nước được lấy ra khỏi trái cây, để lại rất nhiều đường. Rất nhiều nhà sản xuất bổ sung đường vào trái cây sấy khô và khi đường dính và khe răng, chúng có thể bị mắc kẹt trong các đường rãnh nhỏ và các răng cưa trên răng, trở thành miếng mồi ngon cho các loại vi khuẩn.

Để giảm thiểu tác hại này, bạn vẫn có thể ăn trái cây sấy khô, nhưng súc miệng sau khi ăn và dùng tăm hoặc chỉ nha khoa lấy thức ăn chứa đường bị mắc kẹt.

Uống nước đóng chai

Nhiều người uống nước đóng chai và nghĩ rằng chúng cung cấp vitamin và thúc đẩy quá trình trao đổi chất như nước máy lọc bình thường. Tuy nhiên, loại nước đóng chai thiếu chất florua, khoáng chất giúp tăng cường men răng và chống lại sự phân rã axit.

Ảnh hưởng của fluoride trong việc phòng ngừa sâu răng đã được chứng minh. Các nha sĩ khuyến cáo rằng nên bổ sung nước máy lọc mỗi ngày thay vì chỉ dùng nước đóng chai cả ngày.

Đánh răng nhiều lần

Đánh răng hai ba lần mỗi ngày trong hai phút mỗi lần là cách tốt nhất (cùng với việc dùng chỉ nha khoa) để giữ cho răng và lợi khỏe mạnh. Nhưng đánh răng nhiều hơn – hoặc lâu hơn hai phút – sẽ không cải thiện sức khỏe răng miệng. Trong thực tế, nó thực sự có thể làm cho răng bị hư hại. Việc đánh răng quá mức có thể làm hỏng mô nướu.